არასასიამოვნო საწოლები
ძველი ბალიში მტვრის წყაროა და, შესაბამისად, მტვრის ტკიპები. თუ ის კომფორტულია, განაახლეთ იგი მშრალი წმენდით. როგორც წესი, ბალიშის სიმაღლე დაახლოებით 12 სმ-ია, თუ ძილის შემდეგ კისერი გტკივა, პროდუქტი ძალიან მაღალია, ხოლო თუ ძილის წინ თავქვეშ მიადო ხელი, ის ძალიან დაბალია. მყარი ბალიში საჭიროა მათთვის, ვინც გვერდზე იწვა, ხოლო რბილი ბალიში მათთვის, ვისაც მუცელზე სძინავს.
არასათანადო ლეიბმა, ზედმეტად თბილმა საბანმა და არასასიამოვნო საწოლმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძილის ხარისხზე.
ტელევიზორი და კომპიუტერი
ელექტრონული მოწყობილობები ლურჯი სინათლის წყაროა, რომლებსაც შეუძლიათ მელატონინის სეკრეციის აღკვეთა. ეს ჰორმონი არეგულირებს სხეულის ცირკადულ რითმებს, იცავს სტრესისგან და ღამით აღადგენს უჯრედების შიგნით მუშაობას, აახალგაზრდავებს მათ. ნათელი ეკრანები და ელექტროენერგიის მოციმციმე ლაქები შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ძილი.
თუ საძინებელ ოთახს აქვს სამუშაო ოთახი, ოთახი უნდა იყოს ზონირებული. მაგიდა საწოლისგან უნდა გამოეყო ტიხრით, თაროებით ან ფარდებით.
საათი
სხვა სინათლის წყაროების მსგავსად, განათებულმა ელექტრონულმა საათმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. ანალოგური საათის ხმაურიანი მექანიზმი ასევე ხელს არ უწყობს ჯანმრთელ ძილს, რადგან კარგი დასვენებისთვის ხშირად საჭიროა სრული დუმილი. საძინებლისთვის საათის არჩევისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის ხელს არ უშლის დასვენებას და არ აღიზიანებს უწყვეტი ჭიკჭიკი.
ზედმეტი ტანსაცმელი
ნუ დაუშვებთ საგნების მთელ კარადას შევსებას - ისინი გაიფრქვევიან და სავარძლების საზურგეს და საწოლის ზედაპირს დაიკავებენ. კაბინეტს უნდა ჰქონდეს ჰაერის ცირკულაციის ადგილი. ტანსაცმელი, რომელსაც არ ატარებთ, მიეცით გაჭირვებულებს. დაცლილ თაროებზე შეგიძლიათ განათავსოთ საგნები, რომლებიც ჩვეულებრივ ინახება გასახდელ მაგიდაზე ან უჯრაზე და აყრიან ოთახს.
ყვავილოვანი მცენარეები
ითვლება, რომ საძილე ოთახში ყვავილები ზიანს აყენებს ადამიანს დადებითი ენერგიის წართმევით ან ნახშირორჟანგის გამოსხივებით. საბედნიეროდ, მრავალმა კვლევამ დაადასტურა საპირისპირო - დახურული მცენარეები ასუფთავებენ ჰაერს გარემოს მავნე დაბინძურებისგან, ბენზოლისგან და ფორმალდეჰიდისგან. მაგრამ სურნელოვანი ყვავილები (ქოთნებში ან ნაჭრებად) უმჯობესია თავიდან იქნას აცილებული - მათ შეუძლიათ არამარტო ძილის დარღვევა, არამედ თავის ტკივილი, ასევე გულისრევის შეგრძნება გაღვიძებისთანავე.
ტექსტილისა და წიგნების სიმრავლე
საძინებელში ბიბლიოთეკის მოწყობა არ არის საუკეთესო გამოსავალი. წიგნები, ხალიჩები იატაკზე და კედლებზე და მრავალშრიანი ფარდები აგროვებენ მტვრის, სოკოების და მიკროორგანიზმების დიდ რაოდენობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ან ქოშინი. მათზე ზრუნვა დიდ დროს და ძალისხმევას მოითხოვს, ამიტომ წიგნებისათვის ჩვენ გირჩევთ შეიძინოთ კარადები კარადებით, მაგალითად, მინის. უმჯობესია შეცვალოთ მრავალ ფენიანი ფარდები ლაკონური ჩამორჩენის ფარდებით.
რამ არ გაახაროს
საძინებელში ყოფნისას საჭიროა ყურადღებით დაათვალიეროთ გარშემო მყოფი ობიექტი, რომელიც არ ჯდება სიტუაციაში ან წარმოშობს უარყოფით ასოციაციებს. ეს შეიძლება იყოს:
- სავარჯიშო მანქანა, რომელსაც არ იყენებთ.
- ძველი მოცულობითი გარდერობი, რომელიც ბლოკავს სინათლეს და ართმევს შინაგან ჰაერს.
- უმეცრებისგან გაჩუქებული მახინჯი ვაზა.
- ნახატები და ფოტოები, რომლებიც მწუხარებას ან გაღიზიანებას იწვევს.
- საწოლის თავზე მრავალსართულიანი ჭაღი, რომელიც უგონოდ გრძნობს შფოთვას.
ინტერიერი უნდა მუშაობდეს ადამიანისთვის და არა პირიქით: საძინებელი უნდა იყოს სპა, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ და თავი დააღწიოთ სტრესს. თქვენ თვითონ შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენს სხეულზე და ის მადლობას გიხდით გაზრდილი სტრესის წინააღმდეგობით, ენერგიითა და მიმზიდველი გარეგნობით.
